Está científicamente comprobado que el ejercicio físico tiene un impacto directo en el estado emocional. Al realizar actividad física, el cuerpo libera endorfinas, serotonina y dopamina, neurotransmisores conocidos como las “hormonas de la felicidad”. Estas sustancias actúan sobre el sistema nervioso central, generando una sensación de bienestar,
euforia y reducción del estrés.
Los ejercicios físicos son una herramienta poderosa para influir en el estado emocional de las personas. La Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, Norangel Rondón, afirma que: “cualquier tipo de ejercicio puede ser efectivo, siempre y cuando se inicie con algo que sea de interés o con la guía de un entrenador”. Además, destaca que: “la clave es comenzar”.
Motivación
En el ambiente motivador que existe en cualquiera de las tres sedes nacionales de Gold’s Gym, rodeado de pesas y máquinas, los miembros pueden encontrarse realizando ejercicios que no solo fortalecen los músculos sino también el bienestar emocional. Los ejercicios de alto impacto como el boxeo y las artes marciales son perfectos para liberar la tensión y la ira, mientras que otras actividades pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo general.
Norangel Rondón afirma que no hay un ejercicio específico que sea el mejor para todos; lo esencial es encontrar algo que te motive. “Cualquiera, como siempre les digo, comenzar con algo que les llame la atención o que les sea recomendado por alguien que les de asistencia”, afirma.
Para desarrollar un hábito, sugiere ejercitar de lunes a viernes durante los primeros 21 días. “Porque se necesitan 21 días para crear un hábito, y si la persona no lo tiene, es recomendable hacerlo de esa manera”, explica. Además, para influir positivamente en el estado emocional, “el ejercicio está comprobado que ayuda al aumento de la hormona de la felicidad”, explicó Rondón.
Beneficios
El ejercicio físico no solo aumenta la producción de hormonas de la felicidad, sino que también tiene un impacto positivo en otros aspectos que influyen en nuestro estado emocional, como:
- Reducción del cortisol: El cortisol es la hormona del estrés, y el ejercicio ayuda a disminuir sus niveles en el cuerpo.
- Mejora en la calidad del sueño: Dormir bien es esencial para una buena salud mental y emocional. El ejercicio regular puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y a tener un sueño más profundo y reparador.
- Aumento de la autoestima: Alcanzar las metas de acondicionamiento físico puede aumentar la confianza en sí mismo.
Tipos de ejercicios
Si bien cualquier tipo de ejercicio es beneficioso para el estado de ánimo, existen algunos ejercicios que pueden ser más adecuados para diferentes tipos de emociones:
* Ansiedad: Yoga, meditación o ejercicios de respiración pueden ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.
* Ira: Ejercicios de alto impacto, como el boxeo o las artes marciales, pueden ayudar a liberar la ira y la tensión acumulada.
* Tristeza: Caminar, correr o nadar pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
Rondón destacó que, “en Gold’s Gym, contamos con un equipo de profesionales certificados y apasionados por ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar físico y emocional. Te invitamos a visitarnos y descubrir cómo el ejercicio físico puede transformar tu vida”.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
